Здоровье позвоночника
Здоровый позвоночник – это радость жизни в любом возрасте. Но как сохранить спину здоровой в то время, когда большую часть времени мы вынуждены проводить у экранов компьютеров и на сидениях автомобилей? Вот несколько простых правил.
Двигайтесь. Стремитесь ежедневно выбирать время хоть бы для минимальной физической активности. Занимаясь спортом, особенное внимание уделяйте мышцам спины, ведь сильные мышцы спины помогают позвоночнику производиться с нагрузками.
Следите за осанкой. Только так вы сможете предотвратить искривления позвоночника, которые ведут к болезням.
Осторожно поднимайте тяжесть. Если необходимо нести тяжелый груз, не поднимайте его рывком. При перенесении стремитесь распределять тяжесть равномерно в две руки или несите предмет прижатым к животу.
Сидите прямо. Стремитесь сидеть как можно прямо, откинувшись на спинку стула (королевская осанка). Ноги должны доставать к полу, а еще лучше поставить их на подставку, чтобы колени оказались выше уровня бедер.
Внимательно относитесь к своей обуви. Отдавайте преимущество гибкой подошве. Возведите к минимуму время ношения каблуков и высоких платформ.
Но если, все-таки, вы почувствовали неприятные ощущения и боли в области позвоночника, не затягивайте обращения к врачу. Что бы не допустить развитие болезни пройдите полное обследование позвоночника, это необходимо, что бы определить болезнь и назначить курс лечения.
dikul. Org/